Lompat Jauh Gaya Jongkok Disebut Juga merupakan salah satu teknik dasar dalam cabang atletik nomor lompat jauh. Gaya ini juga dikenal sebagai gaya ortodoks atau squat style. Sebutan tersebut merujuk pada posisi tubuh atlet saat berada di udara dan ketika mendarat, yaitu dengan posisi setengah jongkok.
Apa Itu Lompat Jauh Gaya Jongkok?
Lompat jauh gaya jongkok adalah teknik melompat di mana atlet melakukan tolakan kuat lalu membawa tubuh ke posisi seperti jongkok ketika melayang di udara. Gaya ini merupakan teknik paling klasik dan sering diajarkan pada pemula karena mudah dipahami dan dipraktikkan.
Lompat Jauh Gaya Jongkok Disebut Juga:
-
Gaya ortodoks
ADVERTISEMENT -
Squat style
-
Gaya jongkok (squat jump long style)
Ciri-Ciri Lompat Jauh Gaya Jongkok
-
Posisi tubuh membungkuk sedikit saat melayang.
ADVERTISEMENT -
Lutut tertekuk seperti posisi jongkok untuk menjaga keseimbangan.
-
Tangan ke depan membantu mempertahankan posisi tubuh agar tidak jatuh ke belakang saat mendarat.
-
Mendarat dengan kedua kaki dalam keadaan menapak, lalu tubuh didorong ke depan agar jarak tidak berkurang.
ADVERTISEMENT
Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Jongkok
1. Awalan
Atlet berlari secepat mungkin untuk menghasilkan momentum. Kecepatan awalan sangat menentukan jarak lompatan.
2. Tolakan
Tolakan dilakukan menggunakan kaki terkuat pada papan tumpuan. Posisi tubuh sedikit condong ke belakang untuk memaksimalkan daya dorong.
3. Sikap Melayang (Jongkok)
Pada fase ini atlet:
-
Mengangkat lutut
-
Menekuk kaki seperti posisi jongkok
-
Menjaga keseimbangan dengan kedua tangan
Fase ini menjadi alasan teknik ini disebut “gaya jongkok”.
4. Pendaratan
Atlet mendarat dengan kedua kaki ke depan, lutut sedikit ditekuk, dan tubuh condong ke depan agar tidak jatuh ke belakang.
Kelebihan Gaya Jongkok
-
Mudah dipelajari oleh pemula dan anak sekolah
-
Stabil saat melayang
-
Teknik dasar untuk memahami gaya lompat jauh lainnya
Kekurangan Gaya Jongkok
-
Kurang efektif untuk atlet profesional
-
Jarak lompatan cenderung lebih pendek dibanding gaya menggantung (hang style) atau gaya berjalan di udara (hitch-kick)
