Tips dan Teknik Dasar Bermain Tenis untuk Pemula

Olahraga tenis kini semakin populer di Indonesia, tak hanya di kalangan profesional, tapi juga pemula yang ingin mencoba serunya bermain tenis. Namun, bagi pemula, belajar tenis bisa terasa menantang karena banyak teknik dasar yang harus dipahami. Mulai dari cara memegang raket, posisi kaki, hingga teknik servis dan pukulan dasar.

Semuanya harus dikuasai agar permainan makin lancar dan menyenangkan. Berikut ini adalah panduan lengkap dan tips dasar bermain tenis yang wajib diketahui oleh pemula agar bisa langsung percaya diri saat menginjak lapangan.

1. Grip Raket

Hal pertama yang harus kamu kuasai adalah cara memegang raket dengan benar, atau biasa disebut “grip.” Grip yang tepat akan membuat kontrol bola lebih baik dan mengurangi risiko cedera pergelangan tangan.

Ada beberapa jenis grip, tapi yang paling mudah dipelajari untuk pemula adalah Eastern Grip yang sering digunakan untuk pukulan forehand. Teknik ini seperti berjabat tangan dengan raket, dan membuat pukulanmu lebih natural dan kuat.

Selain itu, Continental Grip juga penting untuk kamu pelajari karena digunakan untuk servis dan pukulan volley. Grip ini sangat serbaguna dan jadi pondasi untuk teknik-teknik lain.

2. Posisi Kaki dan Keseimbangan

Setelah grip, posisi kaki adalah hal krusial yang menentukan kelincahanmu dalam merespons bola. Posisi kaki yang baik membuat kamu bisa bergerak cepat dan mengatur keseimbangan saat memukul bola.

Posisi yang disebut ready position sangat disarankan untuk pemula. Berdirilah dengan kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, dan berat badan bertumpu pada ujung jari kaki. Posisi ini membuat kamu siap bergerak ke segala arah.

Selain itu, teknik split step, yaitu lompatan kecil tepat sebelum lawan memukul bola membantu kamu merespons dengan cepat. Footwork atau gerakan kaki yang cepat dan pendek juga penting agar tidak kehilangan keseimbangan saat mengejar bola.

3. Teknik Pukulan Forehand dan Backhand

Dua teknik pukulan yang harus kamu kuasai sebagai pemula adalah forehand dan backhand.

Forehand: Pukulan yang biasanya lebih mudah karena posisi tangan yang natural. Mulailah dengan mengayunkan raket dari belakang tubuh ke depan sambil memutar pinggang dan menggerakkan kaki untuk menghasilkan tenaga.
Backhand: Pukulan ini bisa dilakukan satu tangan atau dua tangan. Untuk pemula, backhand dua tangan biasanya lebih stabil dan mudah dikontrol. Pastikan raket berada di depan tubuh saat memukul bola agar arah bola bisa lebih tepat sasaran.

Latihan rutin dengan fokus pada sinkronisasi antara kaki dan tangan akan meningkatkan kualitas pukulan kamu.

4. Servis

Servis adalah pukulan pembuka yang menentukan jalannya sebuah rally. Teknik servis yang baik bisa jadi keunggulan besar di pertandingan.

Untuk servis, mulailah dengan berdiri di belakang garis baseline, kaki kiri sedikit maju (jika kamu pemain tangan kanan). Pegang bola dengan tangan bebas dan lempar bola ke udara dengan stabil. Ayunkan raket ke belakang lalu ke atas sambil meluruskan lengan dan mendorong tubuh ke depan.

Latihan servis dengan kecepatan pelan terlebih dahulu, baru kemudian tingkatkan kekuatan dan akurasi secara bertahap agar pukulanmu jadi efektif dan konsisten.

Pahami Aturan Dasar Tenis

Selain teknik, pemula juga wajib tahu aturan dasar tenis supaya permainan berjalan lancar dan adil. Lapangan tenis terbagi dua sisi dengan net di tengah, pemain harus memukul bola melewati net dan masuk ke area lawan.

Setiap poin dihitung berdasarkan rally yang dimenangkan. Servis dilakukan bergantian dan pemain harus mematuhi batas waktu servis agar tidak terkena penalti. Memahami aturan akan membuat kamu tidak bingung saat bertanding dan memudahkan komunikasi dengan wasit maupun lawan.