Panduan Gym untuk Pemula. Hari pertama pergi ke gym bisa terasa seperti memasuki dunia baru. Tapi jangan khawatir, semua orang pernah jadi pemula. Supaya kamu tidak bingung, berikut panduan lengkap gym untuk pemula, mulai dari perlengkapan wajib hingga etika dasar saat latihan.
Apa yang Harus Dibawa ke Gym?
-
Pakaian Olahraga Nyaman
Pilih kaos dan celana olahraga yang menyerap keringat. Hindari pakaian terlalu ketat atau longgar yang dapat mengganggu gerakan. -
Sepatu Olahraga yang Sesuai
Gunakan sepatu yang mendukung aktivitas fitness, seperti lari ringan atau latihan beban.ADVERTISEMENT -
Handuk Kecil
Handuk wajib dibawa untuk menjaga kebersihan alat setelah digunakan. -
Botol Minum (Water Bottle)
Tetap terhidrasi sangat penting, terutama saat latihan intens. -
Headset atau Earphone (Opsional)
Musik bisa membantu meningkatkan semangat saat latihan.ADVERTISEMENT
Apa yang Harus Dilakukan di Hari Pertama?
-
Datang Lebih Awal & Kenali Area Gym
Luangkan waktu 10–15 menit untuk menjelajahi area gym. Tanyakan kepada staf tentang fasilitas dan alat-alat yang tersedia. -
Lakukan Pemanasan
Jangan langsung latihan berat! Mulailah dengan pemanasan ringan selama 5–10 menit, seperti treadmill atau sepeda statis. -
Gunakan Alat dengan Benar
Minta bantuan instruktur atau pelatih jika belum tahu cara memakai alat. Jangan malu karena keselamatan nomor satu!ADVERTISEMENT -
Mulai dari Beban Ringan
Hindari langsung mengangkat beban berat. Fokus dulu pada teknik dan bentuk tubuh yang benar. -
Jaga Etika & Kebersihan
Selalu kembalikan alat ke tempat semula dan lap keringat setelah digunakan.
Tips Tambahan Agar Lebih Percaya Diri
-
Buat playlist musik favorit untuk boosting mood.
-
Pakai outfit yang bikin kamu nyaman dan percaya diri.
-
Jangan membandingkan diri dengan orang lain, lebih baik fokus pada progresmu sendiri.
-
Ambil kelas pemula jika tersedia, misalnya kelas yoga, bodyweight, atau circuit training.
