Bagi siapa saja yang baru mengenal dunia taekwondo, memahami teknik dasar adalah langkah awal yang sangat penting. Sama seperti membangun sebuah rumah, fondasi yang kuat menentukan seberapa kokoh struktur di atasnya.
Begitu pula dalam taekwondo, seni bela diri asal Korea Selatan yang terkenal dengan teknik tendangan tinggi dan kecepatan serangannya. Berikut 7 teknik dasar taekwondo yang wajib dikuasai pemula.
1. Kuda-kuda (Seogi)
Kuda-kuda adalah posisi tubuh saat berdiri yang menjadi pondasi dari hampir semua gerakan taekwondo. Tujuannya adalah menjaga keseimbangan dan kestabilan tubuh dalam menghadapi serangan atau melakukan teknik.
Beberapa jenis kuda-kuda dasar yang harus dipelajari pemula:
-
Ap Seogi: Kuda-kuda depan, salah satu kaki di depan dan berat tubuh dibagi 70:30.
-
Juchum Seogi: Kuda-kuda tengah seperti posisi duduk, digunakan untuk melatih kekuatan kaki.
ADVERTISEMENT -
Dwi Kubi: Kuda-kuda belakang, cocok untuk bertahan atau menghindar dari serangan.
2. Pukulan Dasar (Jireugi)
Pukulan dalam taekwondo dilakukan dengan bagian depan kepalan tangan dan bertujuan untuk menyerang area vital seperti dada dan wajah. Gerakan ini tampak sederhana, tapi membutuhkan latihan pernapasan dan konsentrasi.
Jenis pukulan dasar yang umum:
-
Momtong Jireugi: Pukulan ke arah badan
-
Eolgul Jireugi: Pukulan ke arah wajah
-
Arae Jireugi: Pukulan ke arah bawah/perut
3. Tangkisan (Makki)
Salah satu prinsip dasar taekwondo adalah pertahanan sebelum penyerangan. Tangkisan atau makki adalah teknik untuk menghalau pukulan atau tendangan lawan dengan menggunakan lengan.
Tiga jenis tangkisan penting bagi pemula:
-
Arae Makki: Tangkisan bawah
-
Momtong Makki: Tangkisan tengah
-
Eolgul Makki: Tangkisan atas
4. Tendangan Depan (Ap Chagi)
Taekwondo dikenal dunia karena teknik tendangannya yang cepat dan akurat. Tendangan depan atau Ap Chagi adalah teknik tendangan paling dasar yang wajib dikuasai pemula.
Cara melakukannya:
-
Angkat lutut setinggi mungkin
-
Luruskan kaki ke depan secepat kilat
-
Tarik kembali kaki dengan cepat untuk kembali ke posisi awal
5. Tendangan Samping (Yop Chagi)
Tendangan ini dikenal karena kekuatan dorongnya. Yop Chagi cocok digunakan untuk menyerang sisi tubuh lawan atau mendorong mundur penyerang.
Langkah-langkah:
-
Putar tubuh ke samping
-
Angkat lutut dan luruskan kaki ke arah samping
-
Gunakan tumit atau sisi telapak kaki untuk menyerang
6. Tendangan Melingkar (Dollyo Chagi)
Salah satu teknik favorit dalam taekwondo adalah Dollyo Chagi atau tendangan melingkar. Gerakan ini efektif menyerang bagian kepala atau dada lawan, terutama saat bertanding.
Cara melakukan:
-
Putar pinggul dan kaki tumpuan
-
Angkat lutut seperti Ap Chagi, lalu ayunkan kaki melingkar
-
Gunakan punggung kaki untuk menyerang target
7. Serangan Tangan Nyata (Chigi)
Meskipun taekwondo lebih identik dengan tendangan, teknik serangan tangan seperti chigi juga penting. Serangan ini biasanya digunakan dalam jarak dekat dan situasi bertahan. Beberapa jenis teknik chigi:
-
Sonnal Mok Chigi: Serangan dengan sisi tangan ke arah leher lawan
-
Palkup Chigi: Serangan siku, cocok untuk jarak sangat dekat
-
Dwichumok Chigi: Serangan dengan bagian belakang kepalan tangan
Mengapa Teknik Dasar Penting bagi Pemula?
Menguasai teknik dasar tidak hanya penting untuk meningkatkan kemampuan, tetapi juga mencegah cedera dan membentuk karakter. Dalam taekwondo, progres latihan sangat bergantung pada fondasi yang kokoh. Beberapa manfaat menguasai teknik dasar:
-
Keamanan latihan: Gerakan yang salah bisa menyebabkan cedera serius.
-
Peningkatan level sabuk: Teknik dasar biasanya diuji dalam setiap kenaikan tingkat.
-
Kepercayaan diri: Pemula akan lebih percaya diri saat bisa menguasai gerakan fundamental.
-
Kesiapan bertanding: Semua gerakan lanjutan dibangun dari teknik dasar.
